Способствует ли алкоголь улучшению результатов тренировки?

В пятницу, в конце рабочей недели вас посетила мысль пропустить несколько стаканчиков с друзьями? Планируете расслабиться и отдохнуть? А завтра, как и в любой другой день, пойдете на тренировку? Подождите. Если вы считаете, что пара стаканчиков спиртного не навредит вашим регулярным занятиям, то прежде чем бежать в ближайший бар, прочтите эту статью и задумайтесь.

Многочисленные исследования доказали, что даже небольшое количество спиртного увеличивает мышечную выносливость, хотя это явление отнюдь не долговременное. Все побочные негативные эффекты легко перевешивают любые возможные выгоды от употребления даже малого количества алкоголя. И независимо от того, как вы на это смотрите, алкоголь – это яд, который хоть и медленно, но уверенно погубит ваш организм, если вы не проявите осторожность.

Алкоголь способствует снижению ваших силовых возможностей, аэробных способностей, времени восстановления, переработки жировых отложений и даже снижает рост ваших мышц. Безусловно, он отрицательно влияет на центральную нервную систему и мозг. Даже при краткосрочном употреблении алкоголя может резко снизиться взаимодействие нервных мышц, что неминуемо приведет к потере их прочности. А уж в долгосрочной перспективе алкоголь уверенно поразит ваши жизненно важные системы.

Как только алкоголь достигает клеток крови, он их повреждает. Воспаление мышечных клеток – распространенное заболевание среди лиц, регулярно употребляющих алкоголь. С течением времени поврежденные клетки отмирают, что приводит к снижению функциональности мышечных сокращений, оставляя только след из болезненных ощущений после выполнения даже элементарных физических нагрузок. Если вы вовремя опомнитесь, восстановление займет очень продолжительный период.

Алкоголь, бесспорно, оказывает далеко не благоприятное влияние на сердце и систему кровообращения. При употреблении алкогольных напитков ваши сосуды расширяются, а температура тела падает. Потеря тепла делает ваши мышцы более твердыми и грубыми, а соответственно, и более слабыми во время мышечных сокращений.

Конечно, избыточное употребление алкоголя приведет к проблемам с пищеварением. Спиртные напитки высвобождают инсулин, что увеличивает переработку гликогена, который затрудняет процесс избавления от жировых отложений.

Чем больше вы пьете, тем тяжелее работать вашему органу, обезвреживающему влияние алкоголя на ваш организм. Как вы догадались этот орган – печень. Лишний стресс, испытываемый от употребления алкоголя, может нанести серьезный ущерб на работу и состояние печени, а в худшем случае приведет к отмиранию ее клеток.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, употребление его в большом количестве может снизить работу почек. В ходе мочегонного действия, выделяются гормоны, которые способствуют задержке воды в организме. И в таком состоянии лучше не выполнять физические упражнения.

Конечно, никто не спорит с тем, что человек должен расслабляться, а иногда даже отрываться. Но помните, что пить нужно в меру и никак не накануне тренировки.